皮脂 過剰分泌 抑える

皮脂の分泌を抑えるには、ちょっとしたコツが有ります

皮脂を抑えるコツはこれ


皮脂が多く分泌されると顔がテカテカでベタベタ。お化粧は崩れますし、何となく清潔感にも欠けちゃいます。多過ぎる皮脂は本当に困りますよね。

 

でも3つのコツで皮脂を抑える事ができます。分かっていても多くの人は実践していません。本当にちょっとしたコツなのです。

 

皮脂を抑えるには十分な睡眠から

十分な睡眠を取っている女性

 

睡眠不足は肌が荒れますし、ホルモンのバランスが崩れて皮脂が多く分泌されます。一日、最低でも6時間の睡眠が必要です。

 

週末の寝貯めで土日だけ10時間とかも、無いよりかはマシなのですが、平日の睡眠時間が短いと大きな効果は期待できません。

 

だから、一週間だけでも何とか都合を付けて8時間の睡眠をキープするのに挑戦してみてください。

 

集中的に肌を変えたいので有れば8時間の睡眠です。一週間も続けると肌は明らかに変わって来ますよ。

 

そして、そのまま8時間の睡眠をキープできれば良いのですが、普段は6時間の睡眠をしっかり続ける事が美肌に繋がるのです。

 

バランスの良い食事は納豆で

納豆が肌に良いのです

 

皮脂を抑えるだけでなく、美容と健康にはバランスの良い食事が大事ですよね。野菜を多く食べましょう... と言う事です。

 

でも、毎日、多くの野菜を食べるのが難しいなら、毎日、納豆を食べるのを習慣にするのがオススメです。大豆には肌を整えて皮脂を抑える効果も有ります。

 

それに納豆なら経済的には大きな負担にならずに続けられます。高価なサプリを続けるより経済的で、しかも天然の食品で効果は抜群なのです。

 

納豆を一日一パックを続けてみてください。一カ月も続けると明らかに肌に違いが出ます。高価なスキンケアを使わなくても、肌は大きく変わりますよ。

 

適度な運動も肌には大事ですが

できれば運動はしたいですが

 

できればジムに通って、適度な運動を習慣に出来ればベストですよね。汗をかく事で肌の毒素を外に出せますし、ストレス解消にもなります。

 

ただジムに通うのが難しいのであれは、週に1回、多めに歩くようにするだけで違います。週に一回、一つ前の駅で降りて歩くのです。

 

週末にジョギングできる人は、それでも良いのですが、難しいなら歩くのです。歩いて汗を少しかくだけで肌は変わりますよ。

 

理想は週に3回のジム通いです。でも、それは相当ハードルが高いですよね。だから週に1回、気が向いたら2回のウォーキングです。

 

週に一回でも、何もしないよりかは変わりますよ。意外とストレス解消にもなりますからね。じんわりと汗をかく位でも肌は変わって来るのです。


最後にまとめますと

皮脂の分泌を抑える3つのコツです。

  1. 十分な睡眠を取る
  2. 一日一パックの納豆で肌作り
  3. 週に1回でも多めに歩く

 

ここではお金を使わずに皮脂の分泌を抑えるコツを並べてみました。どれも明日からでも実践できる事ばかりです。しかも、お金を掛けずに実践できます。

 

そして、お金を掛けるなら、やはりスキンケアです。スキンケアで皮脂を抑える方が楽です。お金を使わずに手間を掛けるか、お金を使ってスキンケアするかの選択です。

 

でも、どちらかを選ぶだけでなく、スキンケア + 納豆なんて組み合わせも最強ですよ。スキンケアについてはこちらのページにまとめて有ります。



 

他にも皮脂を抑える情報をまとめています。洗顔ひとつでも正しく洗顔をするコツが有ったりします。他にもいろいろ皮脂についてまとめてみました。良かったらチェックしてみてくださいね。